Bibliothèque d'exercices
Soulevé de terre sur une jambe
Un exercice d'équilibre et de force qui cible les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos....
Marche du crabe
Un exercice complet et ludique qui cible les triceps, les épaules, le tronc et les jambes, tout en a...
Ramper comme un ours
Un mouvement complet du corps qui engage le tronc, les épaules et les jambes, améliorant la stabilit...
Ver de terre
Un exercice d'échauffement dynamique qui étire les ischio-jambiers et renforce le tronc et le haut d...
Chaise contre le mur
Un exercice statique qui renforce les jambes et les fessiers en maintenant une position assise contr...
Superman
Un exercice qui cible le bas du dos, les fessiers et les épaules en simulant une position de vol....
Squats sautés
Un exercice plyométrique qui cible les jambes et les fessiers, améliorant la puissance et l'explosiv...
Torsions russes
Un exercice de rotation qui cible les obliques et améliore la stabilité de rotation....
Planche latérale
Un exercice isométrique qui cible les obliques, améliorant la force et la stabilité du tronc....