Superman
Groupe musculaire:Bas du dos, Fessiers, Épaules
Difficulté:Débutant
Un exercice qui cible le bas du dos, les fessiers et les épaules en simulant une position de vol.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous face contre terre, les bras étendus devant vous et les jambes droites.
- 2. Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol aussi haut que possible.
- 3. Maintenez la position quelques secondes, en ressentant la tension dans le bas du dos et les fessiers.
- 4. Redescendez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.