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Superman

Groupe musculaire:Bas du dos, Fessiers, Épaules
Difficulté:Débutant

Un exercice qui cible le bas du dos, les fessiers et les épaules en simulant une position de vol.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous face contre terre, les bras étendus devant vous et les jambes droites.
  2. 2. Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol aussi haut que possible.
  3. 3. Maintenez la position quelques secondes, en ressentant la tension dans le bas du dos et les fessiers.
  4. 4. Redescendez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.