Chaise contre le mur
Groupe musculaire:Jambes, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice statique qui renforce les jambes et les fessiers en maintenant une position assise contre un mur.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Tenez-vous dos contre un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Glissez lentement vers le bas jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, comme si vous étiez assis sur une chaise.
- 3. Gardez vos genoux directement au-dessus de vos chevilles et votre dos appuyé contre le mur.
- 4. Maintenez la position aussi longtemps que possible ou pendant le temps souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.