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Chaise contre le mur

Groupe musculaire:Jambes, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice statique qui renforce les jambes et les fessiers en maintenant une position assise contre un mur.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Tenez-vous dos contre un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2. Glissez lentement vers le bas jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, comme si vous étiez assis sur une chaise.
  3. 3. Gardez vos genoux directement au-dessus de vos chevilles et votre dos appuyé contre le mur.
  4. 4. Maintenez la position aussi longtemps que possible ou pendant le temps souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.