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Pompe

Groupe musculaire:Poitrine, Épaules, Triceps
Difficulté:Débutant

Un exercice classique de poids corporel qui cible la poitrine, les épaules et les triceps, aidant à renforcer le haut du corps.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Commencez en position de planche avec les mains écartées à la largeur des épaules.
  2. 2. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
  3. 3. Poussez-vous pour revenir à la position de départ.
  4. 4. Gardez votre corps en ligne droite pendant tout le mouvement.
  5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.