Pompe
Groupe musculaire:Poitrine, Épaules, Triceps
Difficulté:Débutant
Un exercice classique de poids corporel qui cible la poitrine, les épaules et les triceps, aidant à renforcer le haut du corps.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Commencez en position de planche avec les mains écartées à la largeur des épaules.
- 2. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 3. Poussez-vous pour revenir à la position de départ.
- 4. Gardez votre corps en ligne droite pendant tout le mouvement.
- 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.