Élévations de jambes assises
Groupe musculaire:Fléchisseurs de la hanche, Bas des abdos
Difficulté:Débutant
Un exercice efficace pour cibler les fléchisseurs de la hanche et les muscles abdominaux inférieurs.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Asseyez-vous au bord d'une chaise solide avec le dos droit.
- 2. Étendez vos jambes devant vous et levez-les à un angle de 45 degrés.
- 3. Maintenez pendant un moment, puis abaissez-vous à la position de départ.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.