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Élévations de jambes assises

Groupe musculaire:Fléchisseurs de la hanche, Bas des abdos
Difficulté:Débutant

Un exercice efficace pour cibler les fléchisseurs de la hanche et les muscles abdominaux inférieurs.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Asseyez-vous au bord d'une chaise solide avec le dos droit.
  2. 2. Étendez vos jambes devant vous et levez-les à un angle de 45 degrés.
  3. 3. Maintenez pendant un moment, puis abaissez-vous à la position de départ.
  4. 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.