Ramper comme un ours

Un mouvement complet du corps qui engage le tronc, les épaules et les jambes, améliorant la stabilité et la coordination globale.

Instructions

1. 1. Commencez à quatre pattes avec les mains et les pieds au sol, les genoux légèrement pliés.
2. 2. Avancez simultanément votre main droite et votre pied gauche.
3. 3. Puis avancez votre main gauche et votre pied droit, en rampant comme un ours.
4. 4. Gardez le dos droit, le tronc serré et les hanches basses.
5. 5. Continuez à ramper sur la distance ou le temps souhaité.