TrainRBoost LogoTrainRBoost Text Logo
Retour à la bibliothèque d'exercices

Coup de pied de papillon

Groupe musculaire:Abdominaux inférieurs, Fléchisseurs de la hanche
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice de base qui cible les abdominaux inférieurs et améliore la flexibilité des hanches.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues.
  2. 2. Soulevez légèrement vos jambes du sol et alternez les coups de pied vers le haut et vers le bas.
  3. 3. Gardez le tronc engagé tout au long de l'exercice.
  4. 4. Continuez pendant la durée souhaitée.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.