Coup de pied de papillon
Groupe musculaire:Abdominaux inférieurs, Fléchisseurs de la hanche
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice de base qui cible les abdominaux inférieurs et améliore la flexibilité des hanches.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues.
- 2. Soulevez légèrement vos jambes du sol et alternez les coups de pied vers le haut et vers le bas.
- 3. Gardez le tronc engagé tout au long de l'exercice.
- 4. Continuez pendant la durée souhaitée.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.