Plank jacks
Groupe musculaire:Tronc, Épaules, Jambes
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice dynamique qui combine une planche et un jumping jack, ciblant le tronc, les épaules et les jambes.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Commencez en position de planche, les mains sous les épaules et le corps en ligne droite.
- 2. Sautez les pieds écartés, comme un jumping jack, tout en gardant le haut du corps stable.
- 3. Ramenez vos pieds ensemble pour revenir à la position de planche.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.