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Plank jacks

Groupe musculaire:Tronc, Épaules, Jambes
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice dynamique qui combine une planche et un jumping jack, ciblant le tronc, les épaules et les jambes.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Commencez en position de planche, les mains sous les épaules et le corps en ligne droite.
  2. 2. Sautez les pieds écartés, comme un jumping jack, tout en gardant le haut du corps stable.
  3. 3. Ramenez vos pieds ensemble pour revenir à la position de planche.
  4. 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.