Crunch à vélo
Groupe musculaire:Abdominaux, Obliques
Difficulté:Débutant
Un exercice de tronc qui cible les muscles abdominaux, en particulier les obliques, en simulant un mouvement de pédalage.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes levées, les genoux pliés à 90 degrés.
- 2. Soulevez votre tête, votre cou et vos épaules du sol.
- 3. Étendez votre jambe droite tout en amenant votre coude gauche vers votre genou droit.
- 4. Changez de côté, amenant votre coude droit vers votre genou gauche tout en étendant votre jambe gauche.
- 5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.