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Crunch à vélo

Groupe musculaire:Abdominaux, Obliques
Difficulté:Débutant

Un exercice de tronc qui cible les muscles abdominaux, en particulier les obliques, en simulant un mouvement de pédalage.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes levées, les genoux pliés à 90 degrés.
  2. 2. Soulevez votre tête, votre cou et vos épaules du sol.
  3. 3. Étendez votre jambe droite tout en amenant votre coude gauche vers votre genou droit.
  4. 4. Changez de côté, amenant votre coude droit vers votre genou gauche tout en étendant votre jambe gauche.
  5. 5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.