Planche à pompes
Groupe musculaire:Tronc, Poitrine, Triceps
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice dynamique qui combine la planche et les pompes pour un entraînement complet du corps.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Commencez en position de planche avec les bras tendus.
- 2. Abaissez un bras pour effectuer une pompe, puis revenez à la planche.
- 3. Alternez les bras à chaque pompe.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.