Crunchs inversés
Groupe musculaire:Abdominaux inférieurs
Difficulté:Débutant
Un exercice abdominal qui cible les abdominaux inférieurs en amenant les genoux vers la poitrine.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés et les jambes étendues.
- 2. Soulevez vos jambes du sol, en les gardant pliées à un angle de 90 degrés.
- 3. Utilisez vos abdominaux inférieurs pour soulever vos hanches du sol, en amenant vos genoux vers votre poitrine.
- 4. Abaissez lentement vos jambes vers la position de départ sans toucher le sol.
- 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.