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Crunchs inversés

Groupe musculaire:Abdominaux inférieurs
Difficulté:Débutant

Un exercice abdominal qui cible les abdominaux inférieurs en amenant les genoux vers la poitrine.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés et les jambes étendues.
  2. 2. Soulevez vos jambes du sol, en les gardant pliées à un angle de 90 degrés.
  3. 3. Utilisez vos abdominaux inférieurs pour soulever vos hanches du sol, en amenant vos genoux vers votre poitrine.
  4. 4. Abaissez lentement vos jambes vers la position de départ sans toucher le sol.
  5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.