Ver de terre
Groupe musculaire:Ischio-jambiers, Tronc, Épaules
Difficulté:Débutant
Un exercice d'échauffement dynamique qui étire les ischio-jambiers et renforce le tronc et le haut du corps.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- 2. Penchez-vous en avant au niveau des hanches et placez vos mains au sol devant vos pieds.
- 3. Avancez vos mains jusqu'à atteindre une position de planche.
- 4. Maintenez la planche un moment, puis marchez avec vos pieds jusqu'à vos mains.
- 5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.