TrainRBoost LogoTrainRBoost Text Logo
Retour à la bibliothèque d'exercices

Ver de terre

Groupe musculaire:Ischio-jambiers, Tronc, Épaules
Difficulté:Débutant

Un exercice d'échauffement dynamique qui étire les ischio-jambiers et renforce le tronc et le haut du corps.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. 2. Penchez-vous en avant au niveau des hanches et placez vos mains au sol devant vos pieds.
  3. 3. Avancez vos mains jusqu'à atteindre une position de planche.
  4. 4. Maintenez la planche un moment, puis marchez avec vos pieds jusqu'à vos mains.
  5. 5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.