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Chien Oiseau

Groupe musculaire:Tronc, Dos, Fessiers
Difficulté:Débutant

Un excellent exercice pour améliorer l'équilibre et la stabilité du tronc.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
  2. 2. Étendez votre bras droit vers l'avant et votre jambe gauche vers l'arrière, en gardant le dos plat.
  3. 3. Maintenez pendant un instant, puis revenez à la position de départ.
  4. 4. Changez de côté et répétez.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.