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Soulevé de terre sur une jambe

Groupe musculaire:Ischio-jambiers, Fessiers, Bas du dos
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice d'équilibre et de force qui cible les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos.

Équipement

  • Optionnel : Haltère

Instructions

  1. 1. Tenez-vous sur une jambe avec une légère flexion du genou.
  2. 2. Tenez un haltère dans la main opposée ou gardez les bras le long du corps.
  3. 3. Inclinez-vous au niveau des hanches, en abaissant votre torse tout en étendant la jambe opposée droit derrière vous.
  4. 4. Gardez le dos droit et le tronc engagé en vous abaissant.
  5. 5. Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.