Soulevé de terre sur une jambe
Groupe musculaire:Ischio-jambiers, Fessiers, Bas du dos
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice d'équilibre et de force qui cible les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos.
Équipement
- Optionnel : Haltère
Instructions
- 1. Tenez-vous sur une jambe avec une légère flexion du genou.
- 2. Tenez un haltère dans la main opposée ou gardez les bras le long du corps.
- 3. Inclinez-vous au niveau des hanches, en abaissant votre torse tout en étendant la jambe opposée droit derrière vous.
- 4. Gardez le dos droit et le tronc engagé en vous abaissant.
- 5. Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.