Planche latérale
Groupe musculaire:Obliques, Tronc
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice isométrique qui cible les obliques, améliorant la force et la stabilité du tronc.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le côté avec votre coude directement sous votre épaule et vos jambes empilées.
- 2. Soulevez vos hanches du sol, en formant une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Maintenez la position, en gardant votre tronc engagé et vos hanches surélevées.
- 4. Changez de côté et répétez pendant le temps souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.