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Planche latérale

Groupe musculaire:Obliques, Tronc
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice isométrique qui cible les obliques, améliorant la force et la stabilité du tronc.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le côté avec votre coude directement sous votre épaule et vos jambes empilées.
  2. 2. Soulevez vos hanches du sol, en formant une ligne droite de la tête aux pieds.
  3. 3. Maintenez la position, en gardant votre tronc engagé et vos hanches surélevées.
  4. 4. Changez de côté et répétez pendant le temps souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.