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Torsions russes

Groupe musculaire:Obliques, Tronc
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice de rotation qui cible les obliques et améliore la stabilité de rotation.

Équipement

  • Optionnel : Médecine Ball

Instructions

  1. 1. Asseyez-vous au sol avec les genoux pliés et les pieds légèrement levés.
  2. 2. Penchez-vous légèrement en arrière et tenez un poids ou joignez vos mains.
  3. 3. Faites pivoter votre torse d'un côté, en amenant vos mains ou le poids au sol à côté de votre hanche.
  4. 4. Revenez au centre et tournez de l'autre côté.
  5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.