Torsions russes
Groupe musculaire:Obliques, Tronc
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice de rotation qui cible les obliques et améliore la stabilité de rotation.
Équipement
- Optionnel : Médecine Ball
Instructions
- 1. Asseyez-vous au sol avec les genoux pliés et les pieds légèrement levés.
- 2. Penchez-vous légèrement en arrière et tenez un poids ou joignez vos mains.
- 3. Faites pivoter votre torse d'un côté, en amenant vos mains ou le poids au sol à côté de votre hanche.
- 4. Revenez au centre et tournez de l'autre côté.
- 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.