Marche du crabe
Groupe musculaire:Triceps, Épaules, Tronc, Jambes
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice complet et ludique qui cible les triceps, les épaules, le tronc et les jambes, tout en améliorant la coordination.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Asseyez-vous au sol, les mains derrière vous et les pieds devant.
- 2. Soulevez vos hanches du sol en vous appuyant sur vos mains et vos pieds.
- 3. Commencez à marcher en arrière ou sur le côté en déplaçant votre main droite et votre pied gauche, puis votre main gauche et votre pied droit.
- 4. Gardez vos hanches au-dessus du sol et votre tronc engagé.
- 5. Continuez à marcher sur la distance ou le temps souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.