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Marche du crabe

Groupe musculaire:Triceps, Épaules, Tronc, Jambes
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice complet et ludique qui cible les triceps, les épaules, le tronc et les jambes, tout en améliorant la coordination.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Asseyez-vous au sol, les mains derrière vous et les pieds devant.
  2. 2. Soulevez vos hanches du sol en vous appuyant sur vos mains et vos pieds.
  3. 3. Commencez à marcher en arrière ou sur le côté en déplaçant votre main droite et votre pied gauche, puis votre main gauche et votre pied droit.
  4. 4. Gardez vos hanches au-dessus du sol et votre tronc engagé.
  5. 5. Continuez à marcher sur la distance ou le temps souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.