Pompes en T
Groupe musculaire:Poitrine, Épaules, Tronc
Difficulté:Intermédiaire
Une variante des pompes qui ajoute un mouvement de rotation, engageant le tronc et les épaules.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Commencez en position de pompe.
- 2. Abaissez votre corps dans une pompe.
- 3. Lorsque vous poussez, faites pivoter votre corps vers la droite, en étendant votre bras droit vers le plafond.
- 4. Revenez à la position de pompe et répétez en tournant cette fois vers la gauche.
- 5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.