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Pompes en T

Groupe musculaire:Poitrine, Épaules, Tronc
Difficulté:Intermédiaire

Une variante des pompes qui ajoute un mouvement de rotation, engageant le tronc et les épaules.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Commencez en position de pompe.
  2. 2. Abaissez votre corps dans une pompe.
  3. 3. Lorsque vous poussez, faites pivoter votre corps vers la droite, en étendant votre bras droit vers le plafond.
  4. 4. Revenez à la position de pompe et répétez en tournant cette fois vers la gauche.
  5. 5. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.