Escaladeurs
Groupe musculaire:Tronc, Jambes, Épaules
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice cardiovasculaire à haute intensité qui renforce le tronc et le bas du corps tout en améliorant l'endurance.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Commencez en position de planche avec vos mains directement sous vos épaules.
- 2. Ramenez un genou vers votre poitrine en gardant l'autre jambe tendue.
- 3. Changez rapidement de jambe, en amenant l'autre genou vers votre poitrine.
- 4. Continuez à alterner les jambes rapidement, comme si vous couriez sur place.
- 5. Répétez pendant le temps ou le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.