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Escaladeurs

Groupe musculaire:Tronc, Jambes, Épaules
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice cardiovasculaire à haute intensité qui renforce le tronc et le bas du corps tout en améliorant l'endurance.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Commencez en position de planche avec vos mains directement sous vos épaules.
  2. 2. Ramenez un genou vers votre poitrine en gardant l'autre jambe tendue.
  3. 3. Changez rapidement de jambe, en amenant l'autre genou vers votre poitrine.
  4. 4. Continuez à alterner les jambes rapidement, comme si vous couriez sur place.
  5. 5. Répétez pendant le temps ou le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.