Bibliothèque d'exercices
Planche inversée
Une variante de planche qui renforce la chaîne postérieure et le tronc....
Tronc, Dos, FessiersIntermédiaire
Pompes en pike
Une variante avancée des pompes qui cible plus intensément les épaules....
Épaules, Poitrine, TricepsAvancé
Coquillage
Un exercice qui cible les hanches et les fessiers, favorisant la stabilité des hanches....
Hanches, FessiersDébutant
Insecte mort
Un exercice de base qui améliore la stabilité et la coordination....
Tronc, Fléchisseurs de la hancheDébutant
Squat goblet
Une variation de squat qui améliore la force et la stabilité du bas du corps....
Jambes, FessiersIntermédiaire
Coup de pied de papillon
Un exercice de base qui cible les abdominaux inférieurs et améliore la flexibilité des hanches....
Abdominaux inférieurs, Fléchisseurs de la hancheIntermédiaire
Planche à pompes
Un exercice dynamique qui combine la planche et les pompes pour un entraînement complet du corps....
Tronc, Poitrine, TricepsIntermédiaire
Pompes à genoux
Une version modifiée des pompes qui est plus facile pour les débutants....
Poitrine, Épaules, TricepsDébutant
Élévations de jambes latérales
Un exercice qui renforce les abducteurs de la hanche et améliore la stabilité....
Abducteurs de la hanche, FessiersDébutant