Insecte mort
Groupe musculaire:Tronc, Fléchisseurs de la hanche
Difficulté:Débutant
Un exercice de base qui améliore la stabilité et la coordination.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus vers le plafond.
- 2. Soulevez vos jambes en les pliant à 90 degrés au niveau des genoux.
- 3. Abaissez lentement votre bras droit et votre jambe gauche vers le sol, en gardant le dos plat.
- 4. Revenez à la position de départ et changez de côté.
- 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.