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Insecte mort

Groupe musculaire:Tronc, Fléchisseurs de la hanche
Difficulté:Débutant

Un exercice de base qui améliore la stabilité et la coordination.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus vers le plafond.
  2. 2. Soulevez vos jambes en les pliant à 90 degrés au niveau des genoux.
  3. 3. Abaissez lentement votre bras droit et votre jambe gauche vers le sol, en gardant le dos plat.
  4. 4. Revenez à la position de départ et changez de côté.
  5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.