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Coquillage

Groupe musculaire:Hanches, Fessiers
Difficulté:Débutant

Un exercice qui cible les hanches et les fessiers, favorisant la stabilité des hanches.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes empilées.
  2. 2. Gardez vos pieds ensemble et soulevez votre genou supérieur tout en maintenant vos hanches stables.
  3. 3. Abaissez votre genou sans déplacer vos pieds.
  4. 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité et changez de côté.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.