Coquillage
Groupe musculaire:Hanches, Fessiers
Difficulté:Débutant
Un exercice qui cible les hanches et les fessiers, favorisant la stabilité des hanches.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes empilées.
- 2. Gardez vos pieds ensemble et soulevez votre genou supérieur tout en maintenant vos hanches stables.
- 3. Abaissez votre genou sans déplacer vos pieds.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité et changez de côté.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.