Planche inversée
Groupe musculaire:Tronc, Dos, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire
Une variante de planche qui renforce la chaîne postérieure et le tronc.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous.
- 2. Placez vos mains derrière vous, les doigts pointant vers vos pieds.
- 3. Soulevez vos hanches du sol en formant une ligne droite de la tête aux talons.
- 4. Maintenez pendant le temps souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.