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Planche inversée

Groupe musculaire:Tronc, Dos, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire

Une variante de planche qui renforce la chaîne postérieure et le tronc.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous.
  2. 2. Placez vos mains derrière vous, les doigts pointant vers vos pieds.
  3. 3. Soulevez vos hanches du sol en formant une ligne droite de la tête aux talons.
  4. 4. Maintenez pendant le temps souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.