Bibliothèque d'exercices
Rameurs avec haltères
Un exercice de force ciblant les muscles du dos, en particulier les dorsaux et les trapèzes, tout en...
Cercles de hanche
Un exercice d'étirement dynamique qui augmente la mobilité des hanches et les prépare au mouvement....
Pompes en T
Une variante des pompes qui ajoute un mouvement de rotation, engageant le tronc et les épaules....
Fentes latérales
Un exercice pour le bas du corps qui cible les cuisses intérieures et extérieures tout en améliorant...
Sauts sur box
Un exercice pliométrique qui développe la puissance explosive et la force dans les jambes et les fes...
Patineurs
Un exercice cardio qui imite le mouvement du patinage, ciblant les jambes, les fessiers et amélioran...
Poussée de hanche
Un exercice ciblé sur les fessiers qui renforce la chaîne postérieure, y compris les fessiers, les i...
Crunch à vélo
Un exercice de tronc qui cible les muscles abdominaux, en particulier les obliques, en simulant un m...
Plank jacks
Un exercice dynamique qui combine une planche et un jumping jack, ciblant le tronc, les épaules et l...