Sauts sur box
Groupe musculaire:Jambes, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice pliométrique qui développe la puissance explosive et la force dans les jambes et les fessiers.
Équipement
- Box ou plateforme
Instructions
- 1. Tenez-vous devant une boîte ou une plateforme robuste, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Pliez légèrement les genoux et balancez vos bras en arrière.
- 3. Sautez avec puissance sur la boîte, en utilisant vos bras pour prendre de l'élan.
- 4. Atterrissez doucement avec les genoux légèrement fléchis, puis redescendez.
- 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.