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Sauts sur box

Groupe musculaire:Jambes, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice pliométrique qui développe la puissance explosive et la force dans les jambes et les fessiers.

Équipement

  • Box ou plateforme

Instructions

  1. 1. Tenez-vous devant une boîte ou une plateforme robuste, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2. Pliez légèrement les genoux et balancez vos bras en arrière.
  3. 3. Sautez avec puissance sur la boîte, en utilisant vos bras pour prendre de l'élan.
  4. 4. Atterrissez doucement avec les genoux légèrement fléchis, puis redescendez.
  5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.