Squat

Un exercice fondamental pour le bas du corps qui cible les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, améliorant la force et la mobilité.

Instructions

1. 1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 2. Pliez les genoux et abaissez les hanches comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
3. 3. Gardez la poitrine haute et le dos droit pendant tout le mouvement.
4. 4. Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout.
5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.