Cercles de hanche

Un exercice d'étirement dynamique qui augmente la mobilité des hanches et les prépare au mouvement.

Instructions

1. 1. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
2. 2. Déplacez votre poids sur votre jambe droite et levez votre genou gauche au niveau de la hanche.
3. 3. Faites pivoter votre genou gauche vers l'extérieur en effectuant des cercles larges.
4. 4. Après plusieurs cercles, changez de jambe et répétez le mouvement avec votre jambe droite.
5. 5. Continuez à alterner pour la durée souhaitée.