Élévations de jambes latérales
Groupe musculaire:Abducteurs de la hanche, Fessiers
Difficulté:Débutant
Un exercice qui renforce les abducteurs de la hanche et améliore la stabilité.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes droites et empilées l'une sur l'autre.
- 2. Levez la jambe du haut vers le plafond tout en la maintenant droite.
- 3. Abaissez-la sans laisser toucher la jambe du bas.
- 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.