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Élévations de jambes latérales

Groupe musculaire:Abducteurs de la hanche, Fessiers
Difficulté:Débutant

Un exercice qui renforce les abducteurs de la hanche et améliore la stabilité.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Allongez-vous sur le côté avec les jambes droites et empilées l'une sur l'autre.
  2. 2. Levez la jambe du haut vers le plafond tout en la maintenant droite.
  3. 3. Abaissez-la sans laisser toucher la jambe du bas.
  4. 4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.