TrainRBoost LogoTrainRBoost Text Logo
Retour à la bibliothèque d'exercices

Squats sautés

Groupe musculaire:Jambes, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire

Un exercice plyométrique qui cible les jambes et les fessiers, améliorant la puissance et l'explosivité.

Équipement

  • Aucun

Instructions

  1. 1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2. Abaissez-vous en position de squat, en gardant la poitrine relevée et les genoux derrière vos orteils.
  3. 3. Explosez vers le haut dans un saut, en atteignant votre hauteur maximale.
  4. 4. Atterrissez doucement en revenant en position de squat.
  5. 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Conseils de sécurité

Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.