Squats sautés
Groupe musculaire:Jambes, Fessiers
Difficulté:Intermédiaire
Un exercice plyométrique qui cible les jambes et les fessiers, améliorant la puissance et l'explosivité.
Équipement
- Aucun
Instructions
- 1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Abaissez-vous en position de squat, en gardant la poitrine relevée et les genoux derrière vos orteils.
- 3. Explosez vers le haut dans un saut, en atteignant votre hauteur maximale.
- 4. Atterrissez doucement en revenant en position de squat.
- 5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Conseils de sécurité
Consultez toujours un professionnel du fitness avant d'essayer de nouveaux exercices. Assurez-vous d'avoir une bonne forme pour éviter les blessures.