Calculadoras de fitness y salud
21 calculadoras gratuitas y basadas en evidencia para entender tu cuerpo, planificar tu nutrición y seguir tu progreso.
Composición corporal
Comprende tus métricas corporales y define objetivos realistas.
Calculadora IMC
Calcula tu IMC al instante con nuestra calculadora gratuita. Descubre si estás en bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad y qué significa realmente ese dato.
Calculadora de grasa corporal
Calcula gratis tu porcentaje de grasa corporal con el método de la US Navy. Descubre tu categoría, tu masa magra y tu masa grasa, y entiende por qué este dato vale más que el IMC.
Calculadora de peso ideal
Calcula tu peso ideal con 4 fórmulas médicas de referencia (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Gratis, instantáneo y basado en tu altura y sexo.
Calculadora de tipo de cuerpo
Descubre tu tipo de cuerpo según tus medidas de busto, cintura y cadera. Calculadora gratuita de silueta con consejos personalizados de estilo y fitness para cada tipo de cuerpo.
Calculadora de relación cintura-cadera
Calcula tu relación cintura-cadera y evalúa tu riesgo según las guías de la OMS. Herramienta gratuita con resultados personalizados para mujeres y hombres.
Quiz de tipo corporal
Haz este quiz gratuito de somatotipo y descubre tu tipo corporal. Recibe recomendaciones de entrenamiento y nutrición adaptadas a tu perfil.
Nutrición
Calcula las calorías y macros que necesitas para tu objetivo.
Calculadora TDEE
Calcula tu gasto energético diario total (TDEE) y tu metabolismo basal (BMR) con la ecuación de Mifflin-St Jeor.
Calculadora de déficit calórico
Calcula tu déficit calórico ideal para perder grasa de forma segura y sostenible. Obtén tu TDEE, tus calorías objetivo y una distribución de macros adaptada a tu meta.
Calculadora de macros
Calcula gratis tus macros diarios óptimos. Obtén objetivos personalizados de proteína, carbohidratos y grasa según tu cuerpo, actividad y objetivo.
Calculadora de hidratación
Calcula tu ingesta diaria de agua según tu peso, nivel de actividad y clima. Una calculadora de hidratación basada en evidencia, con consejos prácticos para mantenerte hidratado/a.
Calculadora de proteína
Calcula tu ingesta óptima de proteína según peso, sexo, actividad y etapa de vida. Incluye ajustes para embarazo, lactancia y menopausia.
Calories Burned Calculator
Estimate calories burned by activity using MET values and body weight.
Intermittent Fasting Calculator
Find your ideal fasting and eating windows based on protocol and goals.
Fuerza y fitness
Mide tu fuerza, sigue tu progreso y fija nuevos objetivos.
Calculadora 1RM
Calcula tu una repetición máxima con la fórmula de Epley. Calculadora gratuita de 1RM para press banca, sentadilla, peso muerto y más.
Test de flexiones
Haz el test de flexiones y compara tu resultado con referencias por edad y sexo. Evaluación gratuita con nivel estimado y consejos de mejora.
Estándares de sentadilla
Compara tu sentadilla con estándares de fuerza según peso corporal, género y experiencia. Calculadora gratuita con resultados personalizados.
Calculadora de ritmo
Calculadora de ritmo gratuita para runners. Calcula ritmo por km o milla, tiempo final o distancia. Incluye splits para 5K, 10K, media maratón y maratón.
Calculadora de pasos a calorías
Calcula cuántas calorías quemas según tus pasos, tu peso y tu ritmo al caminar. Conversor gratuito de pasos a calorías con estimaciones de distancia y duración.
Test de flexibilidad sit-and-reach
Mide tu flexibilidad con el test sit-and-reach. Compara tu resultado con normas por edad y sexo. Evaluación gratuita con consejos personalizados.
Calculadora de zonas cardíacas
Calcula tus 5 zonas de entrenamiento cardíaco con la fórmula de Karvonen. Introduce tu edad y pulso en reposo para obtener rangos personalizados.
VO2 Max Estimator
Estimate your VO2 max with the Cooper test or Rockport walk test and see your fitness level.
Recovery & Sleep
Optimize your rest and recovery for better performance.
Salud femenina
Calculadoras diseñadas para necesidades específicas de salud y fitness de las mujeres.
Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Calcula el aumento de peso recomendado en el embarazo según guías IOM. Introduce tu peso pregestacional, altura y semana actual para obtener una referencia personalizada.
Planificador de entrenamiento por ciclo
Descubre en qué fase de tu ciclo estás y recibe recomendaciones de entrenamiento, nutrición y recuperación adaptadas. Planificador gratuito basado en ciclo.
Conversor de tallas
Convierte al instante tallas de ropa entre US, UK, EU, FR, IT, AU y JP. Tabla internacional gratuita con medidas de busto, cintura y cadera.