Calculateurs fitness et santé
21 calculateurs gratuits et basés sur des données probantes pour comprendre votre corps, planifier votre nutrition et suivre vos progrès.
Composition corporelle
Comprenez vos indicateurs corporels et fixez des objectifs réalistes.
Calculateur IMC
Calculez votre IMC instantanément avec notre outil gratuit. Découvrez si vous êtes en insuffisance pondérale, poids normal, surpoids ou obésité, et ce que ce score signifie réellement.
Calculateur de masse grasse
Calculez gratuitement votre pourcentage de masse grasse avec la méthode de l'US Navy. Découvrez votre catégorie, votre masse maigre et votre masse grasse — et comprenez pourquoi ce score est plus utile que l'IMC.
Calculateur de poids idéal
Calculez votre poids idéal avec 4 formules médicales reconnues (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Gratuit, instantané, selon votre taille et votre sexe.
Calculateur de morphologie
Découvrez votre type de morphologie à partir de vos mensurations poitrine, taille et hanches. Calculateur de silhouette gratuit avec conseils personnalisés de style et de fitness pour chaque morphologie.
Calculateur ratio taille-hanches
Calculez votre ratio taille-hanches et estimez votre risque santé selon les recommandations de l'OMS. Résultats personnalisés pour femmes et hommes.
Quiz morphotype
Faites ce quiz gratuit pour identifier votre morphotype. Obtenez des conseils d'entraînement et de nutrition adaptés à votre profil corporel.
Nutrition
Calculez les calories et macros nécessaires pour atteindre votre objectif.
Calculateur TDEE
Calculez votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) et votre métabolisme de base (BMR) avec la formule de Mifflin-St Jeor. Outil gratuit pour perte de poids, maintien et prise de masse.
Calculateur de déficit calorique
Calculez votre déficit calorique idéal pour une perte de poids sûre et durable. Obtenez votre TDEE, vos calories cibles et une répartition des macros adaptée à votre objectif.
Calculateur de macros
Calculez gratuitement vos macros journalières optimales. Obtenez des objectifs personnalisés en protéines, glucides et lipides selon votre profil, votre activité et votre objectif.
Calculateur d'hydratation
Calculez votre besoin quotidien en eau selon votre poids, votre niveau d'activité et votre climat. Un calculateur d'hydratation fiable, avec des conseils concrets pour rester hydraté(e).
Calculateur de protéines
Calculez votre apport optimal en protéines selon poids, sexe, activité et étape de vie. Inclut ajustements grossesse, allaitement et ménopause.
Calories Burned Calculator
Estimate calories burned by activity using MET values and body weight.
Intermittent Fasting Calculator
Find your ideal fasting and eating windows based on protocol and goals.
Force & condition physique
Mesurez votre force, suivez votre progression et définissez de nouveaux objectifs.
Calculateur 1RM
Calculez votre 1RM avec la formule d'Epley. Outil gratuit pour développé couché, squat, soulevé de terre et plus. Inclut tableau de pourcentages et zones d'entraînement.
Test de pompes
Passez le test de pompes et comparez votre score aux standards ACSM selon l'âge et le sexe. Évaluation gratuite avec niveau personnalisé et conseils de progression.
Standards squat
Comparez votre squat aux standards de force selon votre poids, votre genre et votre niveau d'expérience. Calculateur gratuit avec repères personnalisés.
Calculateur d'allure
Calculateur d'allure gratuit pour les coureurs. Calculez votre allure au km ou au mile, votre temps final ou votre distance. Obtenez vos splits 5K, 10K, semi et marathon.
Calculateur pas vers calories
Calculez les calories brûlées selon votre nombre de pas, votre poids et votre rythme de marche. Convertisseur gratuit pas-calories avec estimations de distance et de durée.
Test de souplesse sit-and-reach
Mesurez votre souplesse avec le test sit-and-reach. Comparez votre score aux normes selon l'âge et le sexe. Évaluation gratuite avec conseils personnalisés.
Calculateur de zones cardiaques
Calculez vos 5 zones d'entraînement cardiaque avec la formule de Karvonen. Entrez votre âge et votre fréquence au repos pour obtenir des zones personnalisées de cardio.
VO2 Max Estimator
Estimate your VO2 max with the Cooper test or Rockport walk test and see your fitness level.
Recovery & Sleep
Optimize your rest and recovery for better performance.
Santé des femmes
Calculateurs conçus pour les besoins spécifiques de santé et de forme des femmes.
Calculateur de prise de poids grossesse
Calculez votre prise de poids recommandée pendant la grossesse selon les recommandations IOM. Entrez votre poids avant grossesse, votre taille et votre semaine actuelle.
Planificateur d'entraînement du cycle
Découvrez votre phase du cycle menstruel et obtenez des recommandations d'entraînement, nutrition et récupération adaptées. Planificateur gratuit basé sur le cycle.
Convertisseur de tailles
Convertissez instantanément vos tailles entre les systèmes US, UK, EU, FR, IT, AU et JP. Tableau de tailles international gratuit avec mensurations poitrine, taille et hanches.