Biblioteca de ejercicios
Círculos de cadera
Un ejercicio de estiramiento dinámico que aumenta la movilidad en las caderas y las prepara para el ...
Flexiones en T
Una variación de las flexiones que agrega un movimiento de rotación, involucrando el core y los homb...
Zancadas laterales
Un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que se enfoca en los muslos internos y externos mient...
Saltos al cajón
Un ejercicio pliométrico que desarrolla potencia explosiva y fuerza en las piernas y glúteos....
Patinadores
Un ejercicio de cardio que imita el movimiento del patinaje, enfocándose en las piernas, los glúteos...
Elevación de cadera
Un ejercicio enfocado en los glúteos que fortalece la cadena posterior, incluidos los glúteos, isqui...
Crunch de bicicleta
Un ejercicio para el core que trabaja los músculos abdominales, especialmente los oblicuos, simuland...
Plank jacks
Un ejercicio dinámico que combina una plancha y un jumping jack, enfocándose en el core, los hombros...
Peso muerto a una pierna
Un ejercicio de equilibrio y fuerza que se enfoca en los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja...