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Peso muerto a una pierna

Grupo muscular:Isquiotibiales, Glúteos, Parte baja de la espalda
Dificultad:Intermedio

Un ejercicio de equilibrio y fuerza que se enfoca en los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda.

Equipamiento

  • Opcional: Mancuerna

Instrucciones

  1. 1. Párate sobre una pierna con una ligera flexión en la rodilla.
  2. 2. Sostén una mancuerna en la mano opuesta o mantén los brazos a los lados.
  3. 3. Inclina el torso hacia adelante, bajando mientras extiendes la pierna opuesta recta detrás de ti.
  4. 4. Mantén la espalda recta y el core comprometido mientras te bajas.
  5. 5. Regresa a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.