Peso muerto a una pierna
Grupo muscular:Isquiotibiales, Glúteos, Parte baja de la espalda
Dificultad:Intermedio
Un ejercicio de equilibrio y fuerza que se enfoca en los isquiotibiales, los glúteos y la parte baja de la espalda.
Equipamiento
- Opcional: Mancuerna
Instrucciones
- 1. Párate sobre una pierna con una ligera flexión en la rodilla.
- 2. Sostén una mancuerna en la mano opuesta o mantén los brazos a los lados.
- 3. Inclina el torso hacia adelante, bajando mientras extiendes la pierna opuesta recta detrás de ti.
- 4. Mantén la espalda recta y el core comprometido mientras te bajas.
- 5. Regresa a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.