Círculos de cadera

Un ejercicio de estiramiento dinámico que aumenta la movilidad en las caderas y las prepara para el movimiento.

Instrucciones

1. 1. Párate con los pies al ancho de los hombros y coloca las manos en las caderas.
2. 2. Desplaza tu peso a la pierna derecha y levanta la rodilla izquierda al nivel de la cadera.
3. 3. Rota tu rodilla izquierda hacia afuera en un movimiento circular, haciendo círculos grandes.
4. 4. Después de varios círculos, cambia de pierna y repite el movimiento con la pierna derecha.
5. 5. Continúa alternando durante la duración deseada.