Sentadilla

Un ejercicio fundamental para la parte inferior del cuerpo que se centra en los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, mejorando la fuerza y la movilidad.

Instrucciones

1. 1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
2. 2. Dobla las rodillas y baja las caderas como si estuvieras sentándote en una silla.
3. 3. Mantén el pecho erguido y la espalda recta durante todo el movimiento.
4. 4. Empuja con los talones para volver a la posición de pie.
5. 5. Repite el número deseado de repeticiones.