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Plancha lateral

Grupo muscular:Oblicuos, Core
Dificultad:Intermedio

Un ejercicio isométrico que se centra en los oblicuos, mejorando la fuerza y estabilidad del core.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Acuéstate de lado con el codo directamente debajo del hombro y las piernas apiladas.
  2. 2. Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
  3. 3. Mantén la posición, manteniendo el core contraído y las caderas elevadas.
  4. 4. Cambia de lado y repite durante el tiempo deseado.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.