Plancha lateral
Grupo muscular:Oblicuos, Core
Dificultad:Intermedio
Un ejercicio isométrico que se centra en los oblicuos, mejorando la fuerza y estabilidad del core.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate de lado con el codo directamente debajo del hombro y las piernas apiladas.
- 2. Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- 3. Mantén la posición, manteniendo el core contraído y las caderas elevadas.
- 4. Cambia de lado y repite durante el tiempo deseado.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.