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Escaladores

Grupo muscular:Core, Piernas, Hombros
Dificultad:Intermedio

Un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que fortalece el core y la parte inferior del cuerpo mientras mejora la resistencia.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Comienza en una posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
  2. 2. Lleva una rodilla hacia tu pecho mientras mantienes la otra pierna extendida.
  3. 3. Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla contraria hacia tu pecho.
  4. 4. Continúa alternando las piernas a un ritmo rápido, como si corrieras en el lugar.
  5. 5. Repite durante el tiempo o número de repeticiones deseado.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.