Escaladores
Grupo muscular:Core, Piernas, Hombros
Dificultad:Intermedio
Un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que fortalece el core y la parte inferior del cuerpo mientras mejora la resistencia.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Comienza en una posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
- 2. Lleva una rodilla hacia tu pecho mientras mantienes la otra pierna extendida.
- 3. Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla contraria hacia tu pecho.
- 4. Continúa alternando las piernas a un ritmo rápido, como si corrieras en el lugar.
- 5. Repite durante el tiempo o número de repeticiones deseado.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.