Saltos al cajón
Grupo muscular:Piernas, Glúteos
Dificultad:Intermedio
Un ejercicio pliométrico que desarrolla potencia explosiva y fuerza en las piernas y glúteos.
Equipamiento
- Cajón o plataforma
Instrucciones
- 1. Párate frente a una caja o plataforma resistente, con los pies al ancho de los hombros.
- 2. Doble ligeramente las rodillas y balancee los brazos hacia atrás.
- 3. Salta explosivamente hacia la caja, usando los brazos para ganar impulso.
- 4. Aterriza suavemente con las rodillas ligeramente dobladas y luego baja de nuevo.
- 5. Repite por el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.