Übungsbibliothek
Krabbenlauf
Eine lustige Ganzkörperübung, die Trizeps, Schultern, Rumpf und Beine trainiert und die Koordination...
Bärenkrabbeln
Eine Ganzkörperbewegung, die den Rumpf, die Schultern und Beine aktiviert und die Gesamtstabilität s...
Raupe
Eine dynamische Aufwärmübung, die die Hamstrings dehnt und den Rumpf sowie den Oberkörper stärkt....
Wandsitz
Eine statische Übung, die die Beine und das Gesäß stärkt, indem man eine Sitzposition an der Wand hä...
Superman
Eine Übung, die den unteren Rücken, das Gesäß und die Schultern trainiert, indem eine Flugposition s...
Sprungkniebeugen
Eine plyometrische Übung, die die Beine und das Gesäß trainiert und Kraft und Explosivität verbesser...
Russische Drehungen
Eine Rotationsübung für den Rumpf, die die schrägen Bauchmuskeln trainiert und die Rotationsstabilit...
Seitliche Planke
Eine isometrische Übung, die die schrägen Bauchmuskeln anspricht und die Rumpfstärke und -stabilität...
Glute-Brücke
Eine Kraftübung, die das Gesäß, die hinteren Oberschenkel und den unteren Rücken stärkt und die Hüft...