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Bärenkrabbeln

Muskelgruppe:Rumpf, Schultern, Beine
Schwierigkeitsgrad:Mittel

Eine Ganzkörperbewegung, die den Rumpf, die Schultern und Beine aktiviert und die Gesamtstabilität sowie Koordination verbessert.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Beginnen Sie auf allen Vieren, mit Händen und Füßen auf dem Boden, leicht gebeugten Knien.
  2. 2. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand und Ihren linken Fuß nach vorne.
  3. 3. Bewegen Sie dann Ihre linke Hand und den rechten Fuß vorwärts, wie ein Bär.
  4. 4. Halten Sie den Rücken gerade, den Rumpf angespannt und die Hüften tief.
  5. 5. Krabbeln Sie weiter für die gewünschte Distanz oder Zeit.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.