Bärenkrabbeln
Muskelgruppe:Rumpf, Schultern, Beine
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine Ganzkörperbewegung, die den Rumpf, die Schultern und Beine aktiviert und die Gesamtstabilität sowie Koordination verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie auf allen Vieren, mit Händen und Füßen auf dem Boden, leicht gebeugten Knien.
- 2. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand und Ihren linken Fuß nach vorne.
- 3. Bewegen Sie dann Ihre linke Hand und den rechten Fuß vorwärts, wie ein Bär.
- 4. Halten Sie den Rücken gerade, den Rumpf angespannt und die Hüften tief.
- 5. Krabbeln Sie weiter für die gewünschte Distanz oder Zeit.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.