Fitness-Glossar
Komplexübung
Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, wie Kniebeugen oder Kreuzheben....
Verzögerter Muskelkater (DOMS)
Muskelkater und Steifheit, die Stunden bis Tage nach ungewohnter oder intensiver Übung auftreten....
Subjektive Anstrengungsskala (RPE)
Eine Skala, die verwendet wird, um die Intensität der Übung basierend auf der wahrgenommenen Anstren...
Milchsäure
Ein Nebenprodukt intensiver Bewegung, das während anaerober Aktivität das Brennen in den Muskeln ver...
Isotonische Übung
Übung, die eine konstante Spannung der Muskeln bei gleichzeitiger Längenveränderung beinhaltet, wie ...
Reduktionssatz
Eine Technik des Krafttrainings, bei der eine Übung bis zur Erschöpfung durchgeführt wird, dann wird...
Tabata
Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), bei der 20 Sekunden intensives Training auf ...
Aktive Erholung
Eine Übung mit niedriger Intensität, die nach intensiver körperlicher Aktivität durchgeführt wird, u...
Zirkeltraining
Eine Form des körperlichen Trainings mit hochintensiver Aerobic und Krafttraining in einem Zyklus vo...