Striktes Drücken
Muskelgruppe:Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Fortgeschritten
Ein Überkopfdrücken, das sich auf die Schultern und Trizeps konzentriert.
Ausrüstung
- Langhantel oder Kurzhanteln
Anleitung
- 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Halten Sie die Langhantel auf Schulterhöhe.
- 3. Drücken Sie die Stange direkt über den Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.