Beinverlängerung
Muskelgruppe:Quadrizeps
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Maschinenübung, die die Oberschenkelvorderseite im Sitzen anvisiert.
Ausrüstung
- Beinverlängerungsmaschine
Anleitung
- 1. Setzen Sie sich auf die Beinverlängerungsmaschine und stellen Sie das Polster so ein, dass es auf Ihren Schienbeinen ruht.
- 2. Strecken Sie Ihre Beine gegen den Widerstand nach oben.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.