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Beinverlängerung

Muskelgruppe:Quadrizeps
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine Maschinenübung, die die Oberschenkelvorderseite im Sitzen anvisiert.

Ausrüstung

  • Beinverlängerungsmaschine

Anleitung

  1. 1. Setzen Sie sich auf die Beinverlängerungsmaschine und stellen Sie das Polster so ein, dass es auf Ihren Schienbeinen ruht.
  2. 2. Strecken Sie Ihre Beine gegen den Widerstand nach oben.
  3. 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.