Kniebeuge

Eine grundlegende Übung für den Unterkörper, die die Oberschenkel, die hinteren Oberschenkel und das Gesäß stärkt und die Mobilität verbessert.

Anleitung

1. 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht nach außen gedrehten Zehen.
2. 2. Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihre Hüften, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. 3. Halten Sie Ihre Brust hoch und den Rücken gerade während der gesamten Bewegung.
4. 4. Drücken Sie sich mit den Fersen wieder nach oben in die stehende Position.
5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.