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Hüftkreise

Muskelgruppe:Hüften, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine dynamische Dehnübung, die die Mobilität der Hüften erhöht und sie auf Bewegung vorbereitet.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen auf den Hüften auf.
  2. 2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein und heben Sie Ihr linkes Knie auf Hüfthöhe.
  3. 3. Drehen Sie Ihr linkes Knie nach außen in einer kreisförmigen Bewegung und machen Sie große Kreise.
  4. 4. Wechseln Sie nach mehreren Kreisen die Beine und wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem rechten Bein.
  5. 5. Fahren Sie fort, abwechselnd für die gewünschte Dauer.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.