Bergsteiger
Muskelgruppe:Rumpf, Beine, Schultern
Schwierigkeitsgrad:Mittel
Eine hochintensive Herz-Kreislauf-Übung, die den Rumpf und die untere Körperhälfte stärkt und die Ausdauer verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie in der Plank-Position mit den Händen direkt unter Ihren Schultern.
- 2. Ziehen Sie ein Knie in Richtung Brust, während das andere Bein gestreckt bleibt.
- 3. Wechseln Sie schnell die Beine und ziehen Sie das andere Knie in Richtung Brust.
- 4. Fahren Sie fort, die Beine schnell abzuwechseln, als würden Sie auf der Stelle laufen.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.