Seitliche Ausfallschritte
Muskelgruppe:Innere Oberschenkel, äußere Oberschenkel, Gesäß
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine Unterkörperübung, die die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur anspricht und das Gleichgewicht und die Flexibilität verbessert.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und den Händen auf den Hüften auf.
- 2. Treten Sie zur rechten Seite, indem Sie Ihr rechtes Knie beugen und Ihr linkes Bein gerade halten.
- 3. Drücken Sie mit dem rechten Fuß ab, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Wiederholen Sie dies auf der linken Seite.
- 5. Fahren Sie fort, die Seiten für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen abwechselnd zu wechseln.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.