Liegestütz
Muskelgruppe:Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine klassische Eigengewichtsübung, die Brust, Schultern und Trizeps anspricht und hilft, die Oberkörperkraft aufzubauen.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Beginnen Sie in der Plank-Position mit schulterbreit auseinanderliegenden Händen.
- 2. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
- 3. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition hoch.
- 4. Halten Sie Ihren Körper während der gesamten Bewegung in einer geraden Linie.
- 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.