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Liegestütz

Muskelgruppe:Brust, Schultern, Trizeps
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine klassische Eigengewichtsübung, die Brust, Schultern und Trizeps anspricht und hilft, die Oberkörperkraft aufzubauen.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Beginnen Sie in der Plank-Position mit schulterbreit auseinanderliegenden Händen.
  2. 2. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust fast den Boden berührt.
  3. 3. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition hoch.
  4. 4. Halten Sie Ihren Körper während der gesamten Bewegung in einer geraden Linie.
  5. 5. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.