Sitzende Beinheben
Muskelgruppe:Hüftbeuger, Untere Bauchmuskeln
Schwierigkeitsgrad:Anfänger
Eine effektive Übung zur Zielung der Hüftbeugemuskeln und der unteren Bauchmuskeln.
Ausrüstung
- Kein
Anleitung
- 1. Setzen Sie sich auf die Kante eines stabilen Stuhls mit geradem Rücken.
- 2. Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus und heben Sie sie in einem 45-Grad-Winkel an.
- 3. Halten Sie dies einen Moment lang, senken Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Sicherheitstipps
Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.