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Sitzende Beinheben

Muskelgruppe:Hüftbeuger, Untere Bauchmuskeln
Schwierigkeitsgrad:Anfänger

Eine effektive Übung zur Zielung der Hüftbeugemuskeln und der unteren Bauchmuskeln.

Ausrüstung

  • Kein

Anleitung

  1. 1. Setzen Sie sich auf die Kante eines stabilen Stuhls mit geradem Rücken.
  2. 2. Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus und heben Sie sie in einem 45-Grad-Winkel an.
  3. 3. Halten Sie dies einen Moment lang, senken Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
  4. 4. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Sicherheitstipps

Konsultieren Sie immer einen Fitnessfachmann, bevor Sie neue Übungen ausprobieren. Achten Sie auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden.