Kurzhantel-Rudern

Eine Kraftübung, die die Rückenmuskulatur, insbesondere die Latissimus- und Trapezmuskeln, anvisiert und auch die Bizeps einbezieht.

Anleitung

1. 1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel.
2. 2. Beugen Sie leicht die Hüften und Knie, während Sie den Rücken gerade halten.
3. 3. Ziehen Sie die Kurzhanteln zur Taille und drücken Sie die Schulterblätter oben zusammen.
4. 4. Senken Sie die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.